C’est la question qui revient tout le temps à l’approche de l’été. Il n’existe évidemment pas de réponse toute faite, cela dépend de plusieurs facteurs, notamment de ton type de peau.
« Oui mais toi que fais-tu? » me demandent mes patients. Ceux qui me connaissent savent que je suis une amoureuse du soleil, j’en ai usé et abusé pendant de nombreuses années mais depuis mes études en chromothérapie quelques habitudes ont changé. Dans ce post je te donne toutes mes astuces !
Au printemps je commence à m’exposer graduellement au soleil, quelques minutes seulement au début, puis de plus en plus longtemps. Il est préférable d'exposer la plus grande surface de peau possible. Ainsi, tu maximiseras la production de la vitamine D. En préparant ainsi ta peau en douceur, pas besoin de mettre de crème solaire. Son usage peut même être contre-productif car en bloquant les UVB, elles diminuent radicalement la synthèse de la vitamine D. Sans compter que les produits chimiques qu’elle comporte sont parfois plus cancérigènes que l’exposition au soleil lui-même. Tu peux toutefois en trouver avec une composition correcte, même si c’est rare.
Oui mais sans crème solaire comment faire pour ne pas attraper de coup de soleil? C’est le point le plus important: dès que je sens que j’ai eu assez de soleil je vais à l’ombre. Il ne faudrait pas (ou le moins possible) approcher le point de brûlure. On estime que le risque de développer un mélanome est deux fois plus élevé chez les personnes ayant subi plus de cinq coups de soleil au cours de leur vie. Sans parler du vieillissement de la peau que cela provoque.
Ainsi tu auras une jolie peau hâlée (oui je t’assure tu peux aussi bronzer à l’ombre) et assez de vitamine D !